港式自助餐的素食(魚香茄子、㰖菜炒四季豆、炒蛋苦瓜)


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香港で住んでいたエリアである紅磡(ホンハム)という駅は、大陸への直通列車も走るターミナル駅。

日本の駅ビルといってもいいかもしれないが、もっと規模を大きくした建物のようになっていて、さらに上にホテルやショッピングモールがある。

このショッピングモールの中に、フードコートがあり、在住時、しょっちゅう食べていた素食(ベジタリアン)の店があった。

ベジタリアンなので野菜や豆腐を使ったメニューばかりだが、肉がないことを全く感じさせない、大満足な味。

帰国の時にフードコート自体が改修にはいり、閉店したのだが、先日ふと見に行ったところ、元通りあのおいしい店が入っていた。

そこでは、いつも10種類ぐらいおかずがステンレスバットにはいって置かれて、そこから好きなの3種類選んで、ごはんとスープがついて38HKドル(570円位)というセットがある。
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選んだおかずは、見返してみると在住時に食べていたそのまんまで、この組み合わせどんだけ好きなんだ私。

特にこの店では、ゴーヤがはいった卵焼きがおいしいので、これは必ず頼む。

5年ぶりに食べて、ああ、やっぱり美味しいなぁと感動したので、家でも再現することにした。

もっとも、ほとんどが既に作っているメニューなので、素食っぽいのに変えただけ。

ゴーヤの卵焼きは張り切って卵を10個も使ってしまったせいで、完全にスパニッシュオムレツになってしまったが、味はほぼ再現できてたのでヨシとする(見た目の厚みからウケはよかった)。

フードコートで、目の前でコレ!と指さし、店のニイちゃんが皿に盛ってくれるのを、きっと子供みたいな顔で見ていたんじゃないかと思う。

それくらい、いろいろ並んでいるおかずから選ぶというのは楽しいので、うちでも提供するときには、自助餐(ブッフェ)風にしてみた。
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(まぁ、いつも大皿で出してるので、あんま変わらん・・・・)

魚香茄子(茄子の炒め物)
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㰖菜炒四季豆(いんげんと干しオリーブの炒め物)
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炒蛋苦瓜(ニガウリ入り卵焼き)
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西檸雞(レモンチキン)
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本来は魚香茄子と㰖菜炒四季豆はそれぞれ、豚のミンチを使って作っているけれど、素食にしたので肉は一切なし。その代り、肉は西檸雞で。
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スープは咸菜豆腐湯
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各自で、ご飯と、好きなおかずを好きなだけ自分の皿に盛って召し上がれ。
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作っていて、だろうなぁと思ってたけど、油っ気多いです。が、高温で素揚げすることで茄子などは油の吸収が炒めるよりも少なかったりするそうなので、気にしない。



[材料]

揚げ用油  1リットル
水溶き片栗粉(片栗粉 大3 + 水 大1.5~2)


魚香茄子
茄子  4本分
辣椒醤(なければ豆板醤) 小1/2
豆鼓醤 小1

調味液A(以下全部合わせておく)
水 50cc
醤油 大1
酒 大1/2
砂糖 大1/2~
オイスターソース 大1.5

㰖菜炒四季豆
いんげん 200g
橄榄菜 大1(できれば刻む) 
干した橄榄 3粒 (お湯につけてもどしてから刻む)

調味液B(以下全部合わせておく)
紹興酒 大1
砂糖 大1.5
醤油  大1
水 大3

炒蛋苦瓜
ニガウリ 1本
卵 10個

塩 小1
胡椒粉 一つまみ


[作り方]
-- 全体 --
1 茄子は、ヘタと先端を少しきって縦に4等分ほどにして、横に半分にし、水にさらしておく。
2 いんげんは筋をとって、食べやすい長さに切っておく。オマーン産のいんげんならそのまま長くてもいい。
3 ゴーヤは、ワタと種を取り除き、2mm程の薄切りにして塩水にさらしておく。
4 それぞれ合わせておく調味料は合わせておく。

-- 揚げる --
1 揚げ物用の鍋に油をいれて、強火にかける。180度位の高温になるまで温める。
2 その間に、茄子、ゴーヤをぞれぞれザルにあけて水けをよく切っておく。
3 温度が180度以上になったら、まず茄子を入れて、素揚げする。ほんのり一部分がきつね色になるまでよく揚げる、揚げ網などにいれて油をきっておく。
4 つぎに、いんげんをいれて、表面の薄皮がはじける程度に、よく揚げてから、揚げ網などにいれて油をきっておく。
5 最後に、ゴーヤをいれて色が鮮やかになる程度(2分から3分位)揚げて取り出し、油をきっておく。

-- 仕上げ --
魚香茄子
1 深めのフライパンに、油をほんの少しと、辣椒醤(なければ豆板醤)と豆鼓醤をいれて強火にかけ、香りがでてきたら、合わせておいた調味液Aを加える。
2 ふつふつして泡立ってきたらよくかき混ぜながら、水溶き片栗粉を適量加えて、とろみをつける。
3 揚げておいた茄子を加えて、全体に絡めてたら、器に盛り付ける。

㰖菜炒四季豆
1 深めのフライパンに、油をほんの少しと、橄榄菜、戻した干橄榄(水けは切る)を加えて強火にかけ、炒めてきて香りが出てきたら、調味液Bを加える。
2 ふつふつさせて少し煮詰め、水溶き片栗粉を適量加えて、とろみをつける。
3 揚げておいたいんげんを加えて、全体に絡めてたら、器に盛り付ける。

炒蛋苦瓜
1 卵を白身と黄身にわけ、白身はよくといてコシを切っておく。
2 1に黄身と揚げたゴーヤ、塩と胡椒を加えて、軽く混ぜておく。
3 径の小さ目のフライパンに油大2を加えて熱し、煙が立ちそうなほど熱したら、2の卵液をすべて入れる。
4 オムレツのように中を混ぜながらゆっくり固めていき、ある程度固まったところでひっくり返す。
5 ひっくり返した面も焼けたら出来上がり。
※ただし、これだと結構大変なので、卵10個使う場合には、半分量でフライパンに流して、半分折にするほうが簡単。
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by recipko2 | 2017-01-22 18:00 | Recipe | Comments(0)


コスメやスキンケアや美容のこと。一生懸命あがいています。といっても最近は素敵なごみ・・・もとい日用品を買う方が多いけど。2017年も旅行に買い物に骨董市にと好きなことしまくります!


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